Отдел образования, спорта и туризма г. Гомеля
Официальный веб-сайт государственного учреждения образования
«Средняя школа № 24 г. Гомеля»

г. Гомель, ул. Крестьянская, 23
тел. 30-71-95
e-mail: info@school-24.gorodgomel.by

Поиск информации

No images

Телефон экстренной помощи





Факультет довузовской подготовки

Яндекс.Метрика
Обратная связь
Если у Вас возникли вопросы, на которые Вы не нашли ответов, либо у Вас появились дополнительные вопросы по существующему
на сайте материалу, Вы можете задать их нам, воспользовавшись формой обратной связи

Если я знаю, что знаю мало, я добьюсь того, чтобы знать больше.


В жизни нам часто приходится сталкиваться с дистрессом, испытывать неприятные переживания – гнев, обиду, раздражение, злость, сильное волнение. Очень важно научиться управлять этими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние, уметь расслабляться.
Если вы решили самостоятельно бороться за душевное равновесие, вам могут быть полезны следующее правила:
•    Верьте, что жизнь вас не оставит – «Кривая выведет всегда».  Персидский поэт Низами формулирует это так: «За темнотой придет сиянье света, ты в это верь и будь непоколебим».
•    Помните, что пережить эту неприятность можете только вы, не перекладывайте ее на плечи других, из этого ничего хорошего не получится. Примите случившееся как неизбежное.
•    Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями. Не замыкайтесь на своих проблемах и побольше общайтесь с другими людьми.
•    Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или еще более сложной ситуации.  Подумайте, как он справлялся с проблемами.
•    Если вам показалось, что вас хотят обидеть, не делайте скоропалительных выводов. Вы сейчас очень возбуждены и можете все неправильно истолковать.
•    Сделайте выводы. Примите поражение как ценный урок, подаренный вам жизнью.  Теперь вы знаете, что так поступать не следует – в другой раз учтите ваше новое мнение.
•    Не предавайтесь «Генерализации» и «катастрофикации». Если вас предал один человек, это совсем не значит, что все такие (генерализация). Если вы получил «2» на экзамене, это еще не катастрофа.
•    Не «пережевывайте»  бесконечно случившееся. Оставьте его для истории  вспомните, что вокруг множество дел, требующих ваших рук и ума.
•    Постарайтесь выглядеть как можно лучше (так, чтобы нравиться себе) и прилагайте для этого соответствующие усилия.
•    Если у вас недостаточно сил, чтобы справиться с бедой и вам требуется помощь, не стесняйтесь ее попросить у близкого вам взрослого или специалиста – психолога.
•    Используйте аутогенную тренировку: «Я спокоен. Я абсолютно спокоен. Я полностью готов к тому, что произойдет».
•    Для внутреннего расслабления используйте прием «Концентрация на дыхании». Волшебное слово в этом приеме – ПОКОЙ. Когда вы дышите, думайте только об этом волшебном слове. При вдохе думайте о слоге «ПО», при выдохе – о слове «КОЙ».
•    Можно мысленно унестись в какое-то пространство, где вам хорошо, где вы можете полетать и ощутить свободу и счастье.
•    В момент хандры полезно вспоминать высказывание: «Если вы горюете о потере лодки – вспомните о «Титанике», а также четверостишие:
                                 Я был в обиде на творца,
                                 За то, что не имел сапог,
                                 Пока не встретил молодца,
                                 Который был без ног.


 

 

Министерство образования республики Беларусь adu Детский правовой сайт Академия последипломного образования Гомельский городской исполнительный комитет Гомельский областной институт развития образования