Если я знаю, что знаю мало, я добьюсь того, чтобы знать больше.
Бремя болезней полости рта и других хронических болезней можно уменьшить путем одновременного принятия мер в отношении общих факторов риска. Эти меры включают следующие: — уменьшение количества потребляемого сахара и поддержание сбалансированного питания для предотвращения разрушения и преждевременного выпадения зубов; — потребление овощей и фруктов, которое может защитить от новообразований полости рта; — соблюдение надлежащей гигиены полости рта; — отказ от употребления табака и сокращение потребления алкоголя для снижения риска развития раковых заболеваний полости рта, пародонтита и выпадения зубов; — использование средств защиты при занятиях спортом и езде на мотоциклах для снижения риска лицевых травм. Основные рекомендации для сохранения здоровья полости рта: — посещайте стоматолога два раза в год; — чистите зубы дважды в день (оптимальное время чистки зубов — около двух минут активных движений); — меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца; — используйте фторидсодержащие зубные пасты (соблюдайте возрастные ограничения по концентрации и расходу пасты для детей); — предохраняйте зубы от кислот и сахара (сократите потребление сахара и сладких газированных напитков). Чтобы эффективно ухаживать за ротовой полостью, следует делать это последовательно и постоянно. 1.Взяв в руки щетку и хорошо промыв ее водой, наносим пасту размером с горошину. 2.Верхние зубы: подносим щетку к верхнему краю под углом в 45 градусов. 3.Начинаем производить вертикальные движения (в данном случае сверху- вниз). Около каждого зуба по 3-4 движения. Начинаем с задних зубов и передвигаемся к передним. 4.То же самое выполняем с внутренней стороны верхних зубов: щетка под углом в 45 градусов, выметающие движения. 5.Жевательные поверхности зубов чистим горизонтальными движениями, допускаются движения вперед-назад, но лучше снова «выметать» налет от задних зубов к передним. 6.Далее переходим на нижнюю челюсть. Точно так же щетка под углом в 45 градусов, те же движения, только снизу-вверх. Движемся снова от задних зубов к передним. 7.В конце чистим язык, т.к. на нем скапливается очень много микроорганизмов. Движения от корня языка к кончику. 8.Далее смыкаем челюсти и, не сильно нажимая на щетку, выполняем круговые движения. Это нужно для массажа десен. 9.После этих процедур требуется тщательно пополоскать рот чистой водой и переходить к следующему этапу – очистки межзубного пространства от налета с помощью зубной нити: – возьмите флосс (отрезок в 20-25 см.), намотайте его на указательные пальцы обеих рук; – начинайте протягивать нить между зубами, постепенно ее при этом опуская; – повторите процедуру для каждого зубного промежутка: сперва передние зубы, потом медленно продвигайтесь к задним. Для каждого нового зубного стыка используйте новый участок флосса, в противном случае вы можете занести инфекцию с больной зоны рта на здоровую.Следите за тем, чтобы не поранить десну. Последним этапом является использование ополаскивателя, небольшое количество которого (1 столовая ложка) следует набрать в рот. После чего скрупулезно промойте им каждый участок ротовой полости (около 2 минут). Эти действия должны выполняться два раза в день: утром и вечером. После чистки зубов позаботьтесь, чтобы зубная щетка до следующего применения не «нахватала» лишних микробов. Для этого рекомендуется ее намылить и в таком состоянии оставить до следующего раза. Не забудьте хорошо промыть ее перед использованием. Чистите зубы только своей зубной щеткой. На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» линии: — врача-гигиениста Кебикова Дениса Александровича 20 марта 2020 года с 10.30 — 11.30 по телефону 21-02-17 на тему «Как сохранить здоровье зубов»; — врача-гигиениста Зинович Аллы Ивановны 18, 19, 20 марта 2020 года с 08.30-09.30 по телефону 25-49-06 на тему «Питание для здоровья полости рта». Помните! Здоровые зубы – это хорошее здоровье!
|
|